डीप ब्रीदिंग टू बैलून तकनीक, व्यायाम जो खराब सिरदर्द से राहत दिला सकते हैं
आखरी अपडेट: 11 अक्टूबर 2022, 17:05 IST
छोटी और तेज सांसों का शरीर पर कोई उत्पादक प्रभाव नहीं पड़ेगा।
वैज्ञानिक शोध इस तथ्य की पुष्टि करते हैं कि संगीत चिकित्सा सिरदर्द और माइग्रेन से पीड़ित रोगियों को राहत दिलाने में अत्यधिक सहायक हो सकती है।
लगातार समय सीमा, ट्रैफिक जाम, निराशाजनक नौकरियां और कई अन्य चीजें एक बुरे दिन में परिणत होती हैं और गंभीर सिरदर्द का कारण बनती हैं। सिरदर्द के कारण सिर, खोपड़ी या गर्दन में अत्यधिक दर्द और परेशानी होती है जो दिन की गतिविधियों में बाधा उत्पन्न करती है। हालांकि, सांस लेने जैसी प्राकृतिक चिकित्सा सिरदर्द की समस्या से काफी हद तक छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। StyleCraze Dot Com के अनुसार, सिरदर्द के इलाज के लिए चार प्रकार के श्वास व्यायाम हैं।
गहरी सांस लेना:
छोटी और तेज सांसों का शरीर पर कोई उत्पादक प्रभाव नहीं पड़ेगा। इसके बजाय, गहरी सांस लेना बेहद उपयोगी साबित हो सकता है। इस प्रक्रिया में धीरे-धीरे पांच तक गिनें और सांस छोड़ते हुए फिर से पांच तक गिनें। धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए, ध्यान दें कि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से कैसे आराम करता है।
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गुब्बारा तकनीक
गुब्बारा तकनीक एक और दिलचस्प साँस लेने का व्यायाम है जो आपके सिरदर्द का इलाज कर सकता है। सीधे बैठें और नाभि क्षेत्र के नीचे एक स्थान के बारे में सोचें। फिर आपको तब तक सांस लेनी है जब तक हवा उस जगह पर न पहुंच जाए, जिसके बारे में आपने सोचा था। इससे पेट भरने के बाद गुब्बारे की तरह हवा को धीरे-धीरे और स्थिर रूप से बाहर आने दें।
संगीतीय उपचार
वैज्ञानिक शोध इस तथ्य की पुष्टि करते हैं कि संगीत चिकित्सा सिरदर्द और माइग्रेन से पीड़ित रोगियों को राहत दिलाने में अत्यधिक सहायक हो सकती है। शांत मन को बनाए रखने के लिए संगीत के स्थान पर स्वायत्त संवेदी मेरिडियन प्रतिक्रिया या ASMR वीडियो का भी उपयोग किया जा सकता है। इन शांत ध्वनियों में बारिश की बूंदें जमीन से टकराना, दुर्घटनाग्रस्त लहरें और अन्य प्रभाव शामिल हैं। सुनिश्चित करें कि इन वीडियो को देखते समय और मधुर संगीत सुनते समय एक आरामदायक जगह हो।
अनुलोम विलोम
योग में मुख्य श्वास अभ्यासों में से एक, अनुलोम विलोम को वैकल्पिक नासिका श्वास भी कहा जाता है और इसमें निरंतर श्वास विनियमन शामिल होता है। इस प्रक्रिया में एक नथुने से सांस लेना और दूसरे को बंद रखना शामिल है। फिर थोड़ी देर के लिए सांस को रोककर दूसरे नथुने से बाहर निकाल दिया जाता है। यह समग्र तंत्रिका तंत्र का समर्थन करने में मदद करता है।
अस्वीकरण: (इस लेख में साझा की गई स्वास्थ्य युक्तियाँ सामान्य अभ्यासों और सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं। पाठकों को सलाह दी जाती है कि घर पर इनका पालन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।)
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